다이어트의 영원한 친구 다이어트 보조제 3가지
1.보조제들 종류
다이어트의 왕국이 우리나라에는 정말 수많은 다양한 다이어트 보조제들을 접할 수 있다. 선택지가 많은 건 좋지만 선택 장애가 있는 분들에겐 좋은 환경이 아닐 수도 있다. 그래서 최고의 선택을 위해서는 제품의 효능감을 볼 수 밖에 없다. 임상실험에서 체중 감량 기능 및 안전성이 인증된 다이어트 제품들을 선택하는 것이 현명한 방법이다. 그러나 어떤 보조제나 약을 사용하기러 했을 때 꼭 전문의와 상담을 통해 각자의 컨디션에 알맞은 제품을 선택하는 것을 권장한다.
1)녹차 추출성분
다이어트 성분으로 사용되어지는 녹차 추출물에는 EGCG이라는 에피갈로카테킨 갈레이트 성분이 들어 있다. 이것은 지방의 연소를 도와주고 항산화제의 역할을 한다. 그리고 체장의 리파아제를 억제하는 기능이 있는데 이것은 지방산의 흡수가 막혀서 체지방 축적을 낮추는 역할을 한다.
녹차추출물 성분을 섭취하면서 운동을 같이 할 경우에 체중조절에 큰 도움이 되는 결과들을 볼 수 있다. 가장 효과가 큰 부분은 복부지방 감소이다. 녹차카페인은 안정성 문제에서 큰 부작용이 없지만 카페인에 민감하다면 주의해서 섭취를 해야한다.
2)카페인
다크쵸콜릿, 녹차, 커피 등에 포함되어 있는 카페인은 중추신경계를 자극하는 것으로 알려져 있다. 신진대사를 촉진하는 기능을 가진 카페인이 체중 조절에도 도움을 준다는 결과도 있다. 그렇기 때문에 어떤 다이어트 보조제들은 이 카페인을 주성분으로 하여 제품을 출시 하기도 한다. 다수의 연구의 결과들을 보면 카페인 흡수되는 경우 체중 조절에 여향을 주는 것으로 보여진다.
그 이유는 카페인이 우리 신체의 에너지 신진대사량을 높이고 신체의 온도를 높여서 열이 발생되면 칼로리를 소모시킬 수 있는 가능성이 있다.
그러나 다 알다시피 과도하게 섭취된 카페인은 불면증, 초조함, 불안, 오심, 설사등을 가져 올 수 있다는 사실도 꼭 잊지 말아야 한다.
3)글루코만난
많은 사람들이 관심이 많은 다이어트 보조제품 선택 때 자주 얼근되는 성분인 글루코만난이 있다.
이 성분은 곤약 곧구약나물의 부리에서 추출된 섬유질인데 물을 빨아 들이면 젤 제형으로 변하는 것이 특징이다. 그렇기에 글루코만난을 먹을 시 아주 큰 포만감을 느낄 수 있고 상대적으로 음식물 섭취량을 감소시킬 수 있다.
여러 연구 결과에 의하면, 글루코만난은 체중 조절에 도움을 준다고 합니다.
2개월 가량 지속적으로 섭취 한 경우에 체중감량을 경험할 수 있다고알려져있는데 섬유질인 글루코만난은혈당, 중성지방, 콜레스테롤 조절에 큰 효과가 있고 배변 활동에도 좋은 효과를 보이는 것으로 알려져 있다.
2.마무리
많은 제품들과 성분들을 사용하여 시중에 판매되는 다이어트 보조제들을 잘 활용하여 무리하지 않고 건강을 지키면서 다이어트를 할 수 있는 것이 가장 지혜로운 방법이다. 모두들 다이어트 화이팅!