다이어트보조제 극대화 복용법
다이어트를 위한 보조제는 몸무게 감소를 도와주는 역할을 하지만 적절한 방법으로 복용하지 않으면 그 효과가 나오지 않을 수도 있습니다. 그리고 올바르지 않은 사용은 신체에 부담을 줄 수도 있습니다. 본 글에서 다이어트 보조제 효과를 최상으로 끌어 올리는 방법과 함께 조심해야 할 부분들에 대해 풀어 놓으려고 합니다.
1)복용하는 시간에 의한 차이점 : 다이어트 보조제는 종류 마다 먹는 시간대가 다릅니다.
-식사를 하기 전에 효과가 있는 다이어트 보조제 : 가르시니아 캄보지아, 글루코만난 등의 성분이 함유된 것들로 식욕을 눌러주는 기능으로 식전 30분에 복용하는 것이 효과적입니다.
-식사를 한 후 효과가 있는 다이어트 보조제 : L카르니틴, 녹차 추출물과 같이 신진대사를 도와주는 성분들은 식 후에 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.
-운동 하기 전 효과가 있는 다이어트 보조제 : L카르니틴과 카페인이 함유된 다이어트 보조제는 운동 하기 30~60분 전에 섭취할 경우 지방 연소를 높일 수 있습니다.
2)같이 복용하면 효과가 배가 되는 영양소
-근육량을 높이면서 체지방을 낮추려면 단백직섭취가 필수 입니다. L카르니틴은 단백질과 같이 복용할 시 근 손실을 막는데 큰 도움을 줍니다.
-비타민 B군은 비타민과 미네랄 보충으로 인해 신진대사를 높이고 , 근육 이완과 피로 해소를 돕는 마그네슘을 보조제와 같이 복용하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
-식이섬유 보조제를 충분한 수분과 함께 복용하지 않을 경우 배변 활동에 문제가 생길 수 있습니다.
3)반드시 병행해야 하는 생활 습관
-규칙적이지 않은 생활 습관은 신진대사률을 떨어뜨려서 다이어트 보조제 교화를 나타내지 못할 수 있습니다.
-다이어트 보조제의 체지방 감소를 경험하려면 유산소운동과 근력 운동을 같이 해야합니다.
-충분한 수면을 병행하지 않을 경우 호르몬 불균형으로 인한 스트레스가 가중되어 다이어트 효과를 떨어뜨립니다.
섭취 시 조심해야 할 점
1)과도한 섭취 주의
-카페인이 함유된 다이어트 보조제를 과하게 복용할 경우 신경과민, 두근거림, 불면증들의 현상들이 나타날 수 있습니다.
-가르시니아를 남용 했을 시 간 기능 저하와 위장 장애 같은 현상들이 일어날 수 있습니다.
-식이 섬유를 과하게 섭취하였을 경우 배변 활동 장애와 복부 팽만의 현상들이 일어 날 수 있습니다.
2) 섭취 전 전문의 상담이 필요한 특정 질환들
-카페인이 함유된 다이어트 보조제는 고혈압 환자에게 위험 할 수 있습니다.
-혈당을 내리는 성분이 함유된 다이어트 보조제는 저 혈당을 초래해 당뇨 환자에게 위험할 수 있습니다.
-가르시니아 캄보지아등의 성분이 간에 악영향을 끼칠 수 있으므로 간기능 저하증 환자에게 위험할 수 있습니다.
3)불법 무허가 제품
-다이어트 보조제를 구매할 때 식품의약품안전처에서 인증을 획득한 보조제인지를 반드시 확인하는 것이 주요합니다.
-허위 광고나 입증되지 않은 성분을 함유하고 있는 제품들이 있으므로 성분 표기를 반드시 확인해야 합니다.
적절한 섭취 법이 좌우하는 다이어트 보조제 효과
적절한 섭취 법으로 다이어트 보조제를 사용하지 않으면 체중 감량에 도움을 얻기보다는 오히려 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 효과를 높이기 위해서는 섭취 시간을 잘 지키고 그에 잘 맞는 영양소들을 필히 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 그리고 적절한 운동과 식단 조절을 함께 이어 나가야 하지만 효과적인 감량을 보실 수 있습니다. 그러나 다이어트 보조제를 과다 복용했을 경우는 부작용이 일어나기 용이하고 각 개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수도 있기에 꼭 의사와 상담 한 후 제품을 복용하기를 추천합니다. 신뢰성이 확보된 인증된 제품을 잘 선별하는 것이 가장 중요합니다. 효과적이고 건강한 다이어트를 위해서는 바른 생활 습관이 꼭 동반되어야 하며 보조제는 주가 아니라 부수적으로 도움을 주는 역할을 한다는 것을 꼭 기억해야 합니다.